Vitamina C, este esentiala in fortificarea sistemului imunitar, dezvoltarea normala a dintilor si a gingiilor, ajuta la vindecarea cicatricilor si plagilor.O gasim in citrice, in produsele brute, mai putin in sucuri; rosii, ceapa verde si cartofi.Vitamina D, faciliteaza absorptia calciului in oase si in dinti, iar expunerea la razele UV, cate 10-15 minute pe saptamana, favorizeaza sinteza acestei vitamine.O gasim in branza, cereale, peste, unt, margarina, lapte.Vitamina E, are proprietati antioxidante, fiind foarte utilizata in produsele cosmetice.Ajuta la mentinerea functiei organelor de reproducere si o gasim in cereale, nuci, masline, spanac, floarea soarelui, paine neagra, fasolea uscata, mazarea.Vitamina K, desi nu este considerata esentiala organismului, vitamina K ajuta in procesul coagularii si la rezistenta oaselor la persoanele in varsta.O gasim in legumele verzi, cereale si ou.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu